苹果手机发烫的原因有很多，可以从软件和硬件两个方面考虑。以下是一些可能的解决方案：
1、避免边充电边玩手机，因为充电时手机会发热，同时使用会增加功耗，导致持续发热。
2、避免在室温高的情况下玩手机，因为高温会导致手机散热不足，增加发热风险。
3、尽可能不开最高帧率、最高画质，因为这些设置会增加手机的负荷，导致发热。
4、外接风冷散热，可以使用一些外接风扇或散热器来降低手机温度。
5、关闭不需要的应用，因为这些应用会占用手机的资源，增加功耗，导致发热。
6、使用官方配套的充电器，因为山寨充电器质量不稳定，可能会对手机充电和散热产生影响。
7、适当使用手机壳，选择散热效果较好的手机壳，可以帮助手机散热。
8、贴墙上，这是一种较为奇特的方法，可以利用墙壁的散热效果来降低手机温度。
苹果手机发热还可能与iOS系统版本有关。例如，iOS 13.3.1、13.5.1和14等版本可能会导致手机比较容易发热。如果发现手机一直发热，可以检查一下系统版本，是否需要更新或降级。
如果以上方法都无法解决问题，可能是硬件故障引起的发热。可以试着在不充电不玩手机的待机情况下观察手机是否持续发热。如果是的话，可能是硬件故障引起的，需要及时关机并找专业的维修人员进行检修或更换手机。
除了以上提到的方法外，还有一些其他的技巧可以帮助降低苹果手机的温度，例如：
1、关闭蓝牙和Wi-Fi等无线网络，因为这些功能会增加手机的功耗。
2、调低屏幕亮度和音量，因为这些设置会增加手机的功耗。
3、关闭动态壁纸和视差效果，因为这些设置会增加手机的负荷。
需要注意的是，以上方法并非一定适用于所有情况，具体解决方案需要一些方法可能会影响手机的性能或使用体验，需要权衡利弊之后再进行选择。