路由器延迟高的问题可能是由多种原因引起的，包括无线网络信号不好、路由器质量不稳定、局域网内其他机器下载占用带宽等。以下是一些解决路由器延迟高的方法和建议：
1、优先使用5G频段，可以提高网络的稳定性和速度，但需要注意的是5G信号的覆盖范围较小，如果距离路由器太远，信号可能会很弱。
2、使用干扰不那么强的信道，可以减少信道的干扰，提高网络的稳定性。可以通过路由器设置页面中的信道设置来选择信道。
3、使用有线网络，有线网络的稳定性和速度都比无线网络更好，可以避免无线网络信号不好的问题。
4、检查路由器的工作状态，如果路由器长时间未重启或者质量不稳定，可以考虑更换一个更好些的路由器。
5、检查局域网内其他机器是否全速下载，占用大量带宽，可以限制下载流量来减少网络的负载。
6、检查路由器散热情况，高温会影响路由器的工作状态，保证路由器散热良好可以提高路由器的稳定性。
7、检查是否存在网络攻击，如果存在网络攻击可能会导致网络延迟增大，可以考虑增加网络安全措施来保护网络安全。
以上建议来源于和中的回答。
另外，给出了一些类似的建议，包括保证路由器散热良好，限制下载流量等。此外，中也提到了一些方法，包括选择比较少人用的信道、开启WDS并扫描周围无线网络状况等。
需要注意的是，如果延迟高的问题不是由路由器本身引起的，而是由网络运营商的设备或者其他因素引起的，以上建议可能并不适用。如果不确定延迟高的原因是什么，可以尝试通过抓包等方式进行分析，找到问题的根源，然后再采取相应的解决方法。